প্রতিদিন ছোট ছোট জিনিস ভুলে যাচ্ছেন? জরুরি কাজ মাথায় রাখতে হিমশিম খাচ্ছেন, ফোনে রিমাইন্ডার বসাচ্ছেন? এমন সমস্যা কমাতে জাপানের কিছু কার্যকর পদ্ধতি মেনে আপনার মস্তিষ্ককে আরও শক্তিশালী করা সম্ভব।
ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ অনুযায়ী, গ্লোবাল হেলথ ইনডেক্সে জাপান রয়েছে দ্বিতীয় স্থানে। দেশটির বাসিন্দাদের মধ্যে ওকিনাওয়া অঞ্চলের মানুষদের দেখা যায় ১০০ বছরের বেশি সময় বাঁচেন। এমন দীর্ঘায়ু ও সুস্থ জীবনের পিছনে রয়েছে তাদের জীবনের কিছু বিশেষ অভ্যাস।
১. ক্যালিগ্রাফি (শোডো)
জাপানি ক্যালিগ্রাফি শোডোতে ব্রাশ ব্যবহার করে কাঞ্জি ও কানা অক্ষর আঁকার মাধ্যমে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। মনোযোগ ও ধৈর্য উন্নত হয়।
২. ধ্যান (জ্যাজেন মেডিটেশন)
বুদ্ধের ভঙ্গিতে বসে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এই ধ্যান পদ্ধতি মন ও মস্তিষ্ককে শার্প রাখে। মনে রাখার ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
৩. মেমোরি গেম (আঙ্কি)
পরপর জিনিস মনে রাখার অনুশীলন করলে মস্তিষ্কের শার্পনেস বাড়ে। জাপানের স্কুলে ছাত্ররা এই পদ্ধতি ব্যবহার করে ভালো ফলাফল অর্জন করে।
৪. শব্দ ও নম্বরের লিংক (গোরোআওয়েজ)
শব্দ ও নম্বরের মধ্যে সম্পর্ক তৈরি করে তথ্য মনে রাখার কৌশল। ছোট থেকে বড় তথ্য সহজে মনে রাখা যায়।
৫. সুশি পাজেল খেলা
বুদ্ধি ও মনোযোগের খেলায় অংশ নেওয়া যেমন স্ট্রেস কমায়, তেমনই স্মৃতিশক্তি ও বিশ্লেষণ ক্ষমতা বাড়ায়।
এগুলি নিয়মিত অভ্যাস করলে কাজের পাশাপাশি পড়াশোনা ও দৈনন্দিন জীবনের গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ভুলে যাওয়ার সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব।
